Projekt realizowany przez SKS Elaktywni oraz LaboSport Polska mający na celu powołanie grupy zawodników wspólnie przygotowujących się do startu w zawodach triathlonowych Garmin Iron Triathlon, które odbędą się w Elblągu w dniu 17 lipca 2016.Projekt skierowany jest do wszystkich chętnych osób, które planują start na dystansach 1/4 i 1/8  IRON MAN.

Dlaczego warto wziąć udział w tym projekcie?

1. Trening wg konkretnego planu przygotowań.

2. Bezpośrednia pomoc trenerska w całym okresie przygotowań

3. Wspólne treningi ? silniejsza motywacja!

4. Wspólne testy, próby , zawody i wyjazdy.

5. Upusty w opłacie startowej dla grupy  EL GIT Team ? 160zł  ? GIT i 120zł 1/8 GIT

6. Oryginalne koszulki i czepki dla członków zespołu.

 

Ogólne założenia treningowe

01.02-17.07.2016     24 tygodnie

8 tygodni ? okres wszechstronny/ukierunkowany
8 tygodni ? okres specjalny
8 tygodni ? okres startowy

Główny Start 17.07.2016

Tygodniowy plan objętościowy (minimalny ) :

Pływanie                             ? 3 godz.

Kolarstwo/Spinning               ? 2 godz.

Bieg                                    ? 2-3 godz.

Trening  sprawności-siły          – 1 godz.

Wstępny rozkład zajęć w tygodniu

Poniedziałek         – Pływanie                    godz.20.00  Basen ?Dolinka?
Wtorek                – Spinning                    godz. 18.00   JUMP Fitness
Stare Miasto – ul. Bulwar Zygmunta 12.
Środa                  – Bieganie w terenie       godz. 19.00  MOS ul.Kościuszki 77a ( zbiórka przed wejściem )

Czwartek              – Siła i stabilizacja          godz. 19.00  Zespół Szkół ul. Rycerska

Piątek                  – Bieg i pływanie           godz. 18.30 i 20.00  Zbiórka ? Basen Dolinka
Sobota                 – Spinning                   godz. 9.30     JUMP Fitness
-Główny bieg                godz.11.00    Bażantarnia ( zbiórka przy Green Velo )
Niedziela              -pływanie                     godz. 7.00     Basen Dolinka
-Kolarstwo                   godz.8.20      Zbiórka Basen ?Dolinka? (wg pogody)

Koszty uczestnictwa

ok. 40-60zł tygodniowo od osoby w zależności od okresu treningowego oraz warunków atmosferycznych.
Opłaty za wynajęcie obiektów:
Basen ?wynajęcie toru 80zł /
10 os.max.( 6 os to 13zł )
Spinning ? 8zł os 1 godz.
Sala do ćwiczeń ? 5-10zł. 1 godz. w zależności od ilości osób.

Zapraszamy serdecznie do udziału w projekcie ! 

Labo Sport Polska
SKS Elaktywni.